저녘에 영등포에서 데이트가 있었는데 그 전에 쌈빡하게 운동 하기 위하여 헬스장을 향하였다.
데이트 전에 하는 운동은 뭔가 촉박해서 짜증이 나는편이다.
그런다고 또 스케쥴 없는날은 귀찮다고 헬스 빼먹어버리니까 더 빡친다.
1. 백 익스텐션
20개 4세트
2. 랫풀다운 와이드 그랩
50kg 30개 1세트
60kg 25개 2세트
70kg 6개 / 12개 / 8개 / 20개
3. 덤벨로우
군대에서 했었던 덤벨로우를 오랜만에 실시해 보았다.
광배에 자극을 가하는 운동인데 자세가 틀렸나 삼각근 뒤편 ~ 광배근 윗부분 조금에 근육통이 왔다.
다음 등 운동 때 유튜브로 자세좀 찾아봐야겠다.
8kg 덤벨 20개 3세트
10kg 덤벨 20개 2세트
4. 랫풀다운 내로우 그랩
60kg 10개 2세트
집에 와서 컴뱃 100웨이 한스쿱, 머슬밀크 0.8 스쿱 정도 섞어서 마셨다. 꿀맛
컴뱃 100웨이가 바닥이 보이고 있다. 통이 엄청 무거웠었는데 이제 가볍다 ㅠ.ㅠ
유럽 가기 전까지는 먹을 수 있을듯 하다.
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WRITTEN BY
- 부르스리1
가성비의, 가성비를 위한, 가성비에 취하는 20대 청년의 발자취 브루스리