[가성비 헬스] 2017.04.11 꾸준헬스일지 - 가슴 운동

저녘에 데이트 끝나자마자 바로 헬스장 가서 운동을 하였다.

사람은 비교적 많은 편이었으나 9시 반에 시작하여서 사람은 슬슬 빠지고 있었다.

1. 덤벨 벤치프레스

다양한 가동범위를 통해 다양한 자극을 가할 수 있는 덤벨 벤치프레스

8kg 덤벨 30개 3세트

10kg 덤벨 20개 1세트

2. 바벨 벤치프레스

바벨을 통해 양가슴에 균등한 자극을 가할 수 있는 바벨 벤치프레스

10kg 원판 두개 15개 2세트 / 10개 1세트

15kg 원판 두개 5개 1세트

3. 인클라인 덤벨 프레스

가슴 상부에 덤벨을통해 다양한 자극을 가할 수 있는 인클라인 덤벨 프레스

8kg 덤벨 20개 3세트

10kg 덤벨 20개 1세트

집오기 전에 포도즙으로 단당류 충전 후 컴뱃 100웨이 원샷 때렸다.

2017.04.11