어제 먹다 남은 피자스쿨 페퍼로니 피자 두조각과 남은 두부를 저녘으로 먹기로 했다.

바로 내가 만든 특제 자취생 꿀야식 피자 두부이다 ㅋ

프로틴 먹은지 1시간 20분경 지나있었는데 

배가 많이 고프진 않았지만 저녘 겸 야식을 먹긴해야되서 먹었다.

락앤락에 넣어 전자레인지에 돌려 먹으니 여전히 맛있었다.

단점이라 하면 피자 토핑의 기름이 락앤락 바닥에 흘러 나온정도?

피자와 두부 한꺼번에 같이 먹을려고 했는데 피자만 먹기도 벅찼다.

식은피자도 이렇게 돌려서 콜라와 먹으면 맛차이가 별로 안나는것 같다. 맛있었다.

피자 두조각을 다먹고나니 배가 불러서 두부를 남겨야될것 같았지만

두부는 상할 위험이 높고 또 단백질 보충용으로 먹는거니까

김치에다가 먹었다. 

왠지 막거리를 먹고 싶은 맛이었다.

2017.03.30

과외와 알바 시작해서 힘들다는 핑계로 미루고 미루다가 간만에 헬스를 갔다.

금요일날 여자친구와 외박이기 때문에 하체운동은 접어두고

오늘은 가슴,삼두 내일은 등 이두를 할 계획이다.

금요일은 헬스장이 체교과 행사로 인하여 18시부터 연다고 하여 토요일에 하체 어깨를 해야할듯 하다.

1. 인클라인 덤벨 프레스

- 10kg 덤벨 20개 4세트 12kg 덤벨 10개 1세트

2.  덤벨 플라이

- 10kg 덤벨 20개 4세트 12kg 덤벨 15개 1세트

3. 디클라인 덤벨 프레스

- 8kg 덤벨 20개 4세트

4. 덤벨 벤치 프레스

- 빈바 25개 1세트

(디클라인 덤벨프레스까지 하고 나니까 팔힘이 버닝아웃되버려서 10kg 덤벨 벤치프레스를 할수가 없었다 ㅠ.ㅠ)

5. 오버헤드 덤벨 익스텐션

-10kg 덤벨 15개 4세트 15kg 덤벨 20개 1세트

(10kg와 15kg 덤벨 브랜드가 다르고 모양또한 다른데 이상하게 15kg는 엄청 가볍다. 크기만 크지 체감상 8kg랑 별차이 없게 느껴진다. 갯수도 더 많이쳤다.)

내일도 꼭 헬스장가서 등 3~4동작 이두 1~2동작 해야겠다.

화이팅

2017.03.29

노량진 맛집 - 종로곱창

어제 여자친구와 노량진 데이트를 하였다.

곱창이 매우 땡겼기 때문에 곱창을 먹엇다.

곱창 하면 맛있다. 기름지다. 비싸다. 싸다. 등 여러가지가 떠오른다.

한국인. 특히 대학생 치고 곱창 안먹거나 안먹어본 사람은 별로 없을 것이다.

곱창구이의 경우 대체로 1인분에 1만원 이상은 나오지만 

야채곱창 (곱창볶음)의 경우 1인분에 7,000원 정도에 먹을 수 있다.

외관 사진을 못찍어서 구글에서 퍼왔다. 이 노란 간판은 바닥에 위치해 있으며 

이 위의 창문 너머로는 주인 아주머니 혹은 사장님이나 아드님이 곱창볶음을 만든다. 

여름이거나 날씨 풀리면 창문을 열고 볶기 때문에 후꼴, 후각, 시각 마케팅이 장난 아니다.

막창볶음 9,000

곱창볶음, 순대볶음, 닭갈비, 뼈없는 닭발 7,000

알마늘 막창구이, 알마늘 곱창구이 9,000 / 8,000

이 가게를 처음 온게 대학교 1학년 여름이니까 11년도이다.

노량진이란 가성비의 메카를 몰랐을 때여서

그냥 학교 근처에서 먹지 왜 노량진까지 오나 싶었다.

그런데 노량진은 가성비라는 종교가 있는것 같았다.

온갖 컵밥부터 해서 생과일쥬스(이땐 쥬시가 없고 노량진 떼루와가 유명했다.), 와플, 커피 등이 1,000~2,000원의 가격으로 팔리고 있었다.

아무튼 각설하고 4명이서 낮에 여기를 와서 곱창 순대 볶음에 대나무 통술을 먹었다. 

대나무 통술은 대나무통에 술을 넣어서 파는 제품인데 지금은 안파는것 같다.

그 때 그 맛을 잊지 못해서 그후로 지금까지 고등학교 친구들과 여자친구를 데려오며 아직까지 단골이다.

군대가기 마지막 서울에서 친구랑 술한잔도 여기서 했고 신병 휴가때도 친구와 여길왔었다.

아무튼 가장 중요한건 메뉴나 가격에 큰변동이 없다는것이다.

가격은 여전히 7,000원이고 맛이나 퀄리티도 그대로이다.

곱창볶음 하나 막창볶음 하나 / 가장 무난한 조합

주로 곱창볶음 하나 막창볶음 하나를 시켜 먹는다.

볶음 안의 구성물을 보자면 당면, 떡, 깻잎, 양배추, 들깨가루, 양념, 곱창, 막창 이 들어가는것 같다.

존맛이다. 상추에 싸먹거나 그냥먹거나 양배추 피클 절임에 싸먹어도 존맛이다.

뼈없는 닭발도 맛있는 편이다. 여자친구와 나 둘다 술이 취해서 술 한병 더 깔때 볶음밥을 시킬까 닭발을 시킬까 하다가 

닭발을 하나 더 추가해서 시켜먹었다. 암 아주 맛있었다.

닭갈비도 괜찮았던거 같은데 안시켜 먹은지가 꽤 되서 기억이 잘 안난다. 한번 먹어봐야겠다.

순대볶음은 먹지 않는다. 곱창볶음과 같은 가격인데 순대라는게 왠지 손해보는 느낌도 들고 

별로 맛이 없당 ㅠㅠ 순대볶음이 한 4,000원 정도이면 먹을것 같은데 같은 가격이면 차라리 닭발, 닭갈비, 곱창볶음을 시켜먹는다.

손님들 나갈때 봐도 순대는 대부분 남기고 가더라. 그냥 그렇다.

아 참고로 기본 찬세팅은 상추 된장 마늘 오뎅국이 나오며 물과 피클같은 양배추 절임은 셀프이다.

대장부 소주 - 21도 / 생각보다 목넘김이 깔끔하며 독특한 향이 있다.

술은 여자친구가 모임에서 먹고 찬양을 하던 21도짜리 술 대장부이다.

21도 치고는 목넘김이 가벼운 편이었다. 뭔가 청주, 정종 같은 독특한 향이 매력적이었다.

하지만 개인적으로는 곱창볶음에는 막걸리 같다.

그래서 대장부를 하나 비우고 닭발과 막걸리를 추가해서 먹었다.

노량진 종로곱창 근처에 곱창집이 한 두세개 더 있다.

김과 마요네즈, 고추장 양념에 찍어 먹을 수 있는 곱창의 전설과

들깨까루가 많이 들어가고 맛이 순하면서 국물이 많은 할머니 곱창집이 있다.

모두 가격대는 1인분 7,000원대이다.

다음에 저 두 곱창집도 가서 맛나게 먹어봐야겠다.

2017.03.24

2017.03.21 08시 서울 통합대기환경지수 - 매우나쁨

저 뻘건게 보이나? 그냥 방독면 사서 다니고 24시간 가스 가스! 가스! 외치라는거다.(군필만 알거다 이 드립은.)

아침에 일어나자마자 커피 한잔 하면서 대기환경지수를 체크해봤다. 오늘도 나갈 일이 있기 때문에

봄 하면 날씨가 풀리고... 초중고등학생은 학교에 오랜 방학을 끝내고 새 친구들을 만나러 등교를하고, 대학생들은 기나긴 수험생활을 끝마친채 두근거리는 캠퍼스라이프를 기대하며 첫 수업을 나간다. 직장인들도 떨리는 그리고 의욕 충만한 마음으로 첫 출근을 할터이다. 그리고 곧 있을 벚꽃 만개를 기다리며 벚꽃엔딩과 각종 달달한 봄 타는 노래들을 들으며 하루를 만끽한다...

는 헬이다. 그냥 폐 썩창나는거다. 마스크 제대로 써보고 별로다 싶으면 진짜 3,000원짜리 황사전용 고급 일회용 마스크 사야할 판이다. 

서울 대기환경 지수는 요기서 확인할 수 있다.

http://cleanair.seoul.go.kr/main.htm

미세먼지야 뭐. 아무리 나쁘고 몸에 해롭다 쳐도 즉사하는 독성 가스가 아닌 이상 마스크를 쓰고 다니고 실외활동을 자제하면서 덜 해를 입는 방법밖에 없다. 

미세먼지와의 싸움에 최대한 이길려면

1. 마스크 써라

2. 해조류와 채소를 먹어라

3. 물 많이 마셔라

4. 환기하지마라 

5. 대중교통 이용해라

6. 실외로 나가지 마라

7. 흡연하지 마라(이런 날에 담배피면 레얼 폐 썩창 익스프레스다. 근데 그냥 길빵하는 사람 남녀노소 엄청 많았다. 어제)

편서풍으로 인해 중국 본토에서 많은 초미세,미세먼지, 황사 등이 몰려온다. 

중국 본토야 대기 환영 썩창난걸로는 유명하다. 오죽하면 중국 대기를 이용해 벽돌을 만든 아티스트가 있을까

중국은 현재 국제 깡패다. 근데 동네 깡패가 아니고 전국구 아니 글로벌하게 놀려고 하는 삼합회 느낌이다.

그리고 그들 스스로 그들이 잠재력과 파워가 있다는것을 과대평가 하고 있는것 같다.

근데 그들이 강력하다는건 팩트고. 우리 나라야 뭐 그들 입장에서는 여전히 오랑캐 같은 존재일것이다.

상대적 핵약소국인 우리나라는 좀 더 근본적인 해결책을 내지 못하고 예방책만을 내놓거나 고등어를 탓 할 수밖에 없다.

고등어를 탓한다. 참ㅋㅋ 자기 아들이 학교 일진들한테 퍼맞고 왔는데 아들한테

"너가 안씻고 다녀서 맞은거야 앞으로 잘 씼자, 오늘 양치는 했니?"

타이르는 꼴이라고 생각한다.

모쪼록 모두들 예방수칙을 잘 지켜 폐건강 지키길 기원한다.

2017.03.21

이마트 에브리데이 수입맥주 담버거 엑스포트(벨기에) 500ml 1,780원

오늘 과외가 조금 밀린 관계로 헬스장을 안가서 맥주를 하나 마셨다.

오늘도 혼술족이 되버렸지만 괜찮다. 가성비 좋은 수입맥주이니까.

저번에 마셨던 수입맥주 옆에 있는 담버거 엑스포트이다.

목넘김이 좋으며 칼로리가 낮아 여성들에게  인기가 많은 맥주란다.

가격은 참 착하다. 1,780원. 국산 330ml 맥주가 저 정도 가격인걸 감안하면 무조건 요놈을 택하는게 이성적이다.

마셔보니 향이 과일향 비스무리하게 나며 탄산은 적은편이며 라이트한 느낌이 있어 목넘김이 가볍다.

봉구비어나 맥주집에서 시키는 탄산 적은 과일맥주 비스무리 하지만 여기서 풍기는 과일향은 fruit이라기 보다는 향신료 향이라고 할 수 있을까. 향긋하고 독특한 내음이 난다. 탄산이 강하고 묵직한 맥주를 선호하는 사람에겐 별로일 수 있으나 맛과 향이 독특한 편이며 부드럽고 가벼운 탄산의 맥주를 선호하는 사람에겐 추천한다.

올 때 주머니에 넣고 와서 흔들렸는지 조금 따니까 거품이 푸췩 푸취칙 난다. 

안주는 당연히 새우깡이다. 저번에 샀던. 

양을 보니 앞으로 맥주 2~3캔 더먹으면 다 먹을 것 같다.

2017.03.20