직무취업 특강을 듣고 집으로가서 몬스터밀크 두잔을 마시고 헬스장으로 향하였다.
원래 몬스터밀크 운동 끝나고 먹는건데
한번 운동 전에 먹으면 어떨까 궁금했었다 ㅋㅋ
근데 말 그대로 운동 직전에 먹어서 그런지 워밍업 걸을 때 넘어올것 같아서 6.6으로만 걸었다.
막 무게를 다이나믹하게 칠 수 있을것 같았는데
그런거 전혀 없었다. 그냥 늘 하던대로 운동 끝나고 먹어야겠다.
https://www.monsterzym.com/supplement/3932406
요건 몬스터마트의 몬스터밀크 제품리뷰!
운동 직후 먹으란다. 운동 직후 먹어야겠다. 괜히 깝쳤다 꾸벅
게다가 크레아틴의 존재 때문에 운동직후가 더 났다고 한다.
크레아틴이 운동직후 가장 잘 흡수되기 때문에..
흡수 안된 크레아틴은 크레아티닌이란 독성 물질로 변한다고 한다. ㄷㄷ
궁금한분은 저 위에 링크 ㄱㄱ
1. 백 익스텐션
등운동 할 때 워밍업 운동
척추 중간 갈비뼈 뒤쪽 양옆에 근육통이 오는게 특이하다.
맨몸 20개
5kg 20,11,12,10,10개
12kg 5개 2세트
2. 랫풀다운 와이드 그랩
등 및 광배근 자극
50kg 20개
60kg 20개
70kg 10개
80kg 8개
90kg 5개
100kg 4개
110kg 3개
3. 바벨 로우
광배근을 자극하는 운동
25kg 12,15,20,20개
4. 랫풀다운 내로우 그랩
등 및 광배근 자극
50kg 20개
60kg 20개
70kg 10개
80kg 6개
90kg 3개
5. 턱걸이 머신
보조무게 50kg 5,3,3개
6. 이두 바벨 컬
z바 + 10kg 10,8,6,7,8개
집에 와서 좀 배고파서 머슬밀크 한스쿱 먹고 콘푸로스트랑 우유 먹었다.
머슬밀크 쿠키앤 크림은 너무 떡져서 별로다. 진짜 너무 떡져있다.
물의 양을 적게하든 많게하든 스쿱을 반만하던 한스쿱하던 무조건 뭉친다. ㅡㅡ
'가성비 헬스' 카테고리의 다른 글
[가성비 식사] 중앙대 카우버거 치킨버거 1,400원, 감자튀김 800원, 치즈스틱 1,300원 (0) | 2017.09.20 |
---|---|
[가성비 헬스] 2017.09.16 꾸준헬스일지 - 어깨 운동 (0) | 2017.09.17 |
[가성비 헬스] 2017.09.11 꾸준헬스일지 - 하체 운동 (0) | 2017.09.13 |
[가성비 헬스] 2017.08.26 꾸준헬스일지 - 등, 이두 운동 (0) | 2017.09.13 |
[가성비 헬스] 2017.08.22 꾸준헬스일지 - 어깨 운동 (0) | 2017.09.13 |
WRITTEN BY
- 부르스리1
가성비의, 가성비를 위한, 가성비에 취하는 20대 청년의 발자취 브루스리