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1. 비하인드 넥프레스
후면 삼각근 자극하는 운동
20kg 20개 2세트, 10개 4세트
25kg 10,6개
2. 리어 델트 레이즈
삼각근 후면을 자극하는 운동
20kg 20개 2세트
30kg 10개 4세트
3. 덤벨 숄더 프레스
어깨 근육인 삼각근을 자극하는 운동
앉아서 하는게 일어서서 하는것보다 쉬운것 같다.
10kg 15,10,10,7,8,7개
12kg 6,5,3개
집에와서 몬스터밀크 1잔 꿀꺽
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WRITTEN BY
- 부르스리1
가성비의, 가성비를 위한, 가성비에 취하는 20대 청년의 발자취 브루스리
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