336x280(권장), 300x250(권장), 250x250, 200x200 크기의 광고 코드만 넣을 수 있습니다.
기숙사 때문에 중앙대 교내 헬스장 다시 할지 말지 고민하다가
기숙사 추가모집 그냥 지원 안하기로 해서 다시 헬스장을 끊었다.
(기숙사 헬스장은 꽁짜 하앍)
1. 레그 익스텐션
무릎 위 허벅지 자극하는 운동
50,70,90,110kg 15개
2. 스쿼트
하체 운동, 헬스의 꽃!
30kg 20개
40kg 20개 2세트
50kg 15개
55kg 12개
60kg 10개
3. 힙어덕터
허벅지 안쪽 자극하는 운동
50kg 20개
70kg 20개
90kg 5개
80kg 10개
100kg 2개
4. 햄스트링 컬
허벅지 뒤 햄스트링과 종아리를 자극할 수 있는 운동
50kg 20개
60kg 10개, 21개
65kg 15개
70kg 13개
집에와서 몬스터밀크 한잔 뚝딱!
'가성비 헬스' 카테고리의 다른 글
| [가성비 헬스] 2017.09.16 꾸준헬스일지 - 어깨 운동 (0) | 2017.09.17 |
|---|---|
| [가성비 헬스]2017.09.14 꾸준헬스일지 - 등, 이두 (0) | 2017.09.16 |
| [가성비 헬스] 2017.08.26 꾸준헬스일지 - 등, 이두 운동 (0) | 2017.09.13 |
| [가성비 헬스] 2017.08.22 꾸준헬스일지 - 어깨 운동 (0) | 2017.09.13 |
| [가성비 헬스] 2017.09.12 꾸준 헬스일지 - 가슴 삼두 운동 (0) | 2017.09.13 |
WRITTEN BY
- 부르스리1
가성비의, 가성비를 위한, 가성비에 취하는 20대 청년의 발자취 브루스리
,
