336x280(권장), 300x250(권장), 250x250, 200x200 크기의 광고 코드만 넣을 수 있습니다.
오늘 개강날이어서그런지 학교에 사람이 많았다
오티라 한시간씩 밖에 수업을 안해서 개꿀이었다.
점심 먹고 낮잠좀 자고 헬스장으로 향했다.
후문쯤 도착하자 비가 ㅡㅡ
1. 디클라인 벤치 프레스
가슴 하부를 죠지고 모양을 잡아주는 운동
20kg 20개
30kg 20개
35kg 20개 15개 11개
40kg 7개 8개 5개
2. 펙 덱 플라이 (머신 플라이)
가슴 중앙부, 가슴 전면을 자극 할 수 있는 운동
40kg 20개 2세트
50kg 10개 11개
60kg 8개
70kg 4개
3. 벤치 프레스
가슴 중간부를 자극 할 수 있는 가장 대표적 운동
펙덱 플라이때문에 힘이 다 빠져서 너무 힘들었다.
20kg 20개
25kg 15개 9개
40kg 3개 2세트
4. 오버헤드 트라이셉스
삼두를 자극하는 운동
35kg 9,8,6,5개
45kg 3개
가슴운동하는날은 주로 벤치프레스인데
혼자하니까 뭔가 부상의 위험때문에 무게를 많이 치기가 힘들다. 물론 중량 많이 치지도 못하지만ㅋ
집에와서 몬스터밀크 1.8스쿱 넣고 먹엇당
맛있는편이다. 예전에 13년도에 군대에서 먹었을땐
좀 역했던것 같은데 이젠 그냥 초코맛이다
몬스터밀크는 먹고 쉐이크통을 바로 씻어야된다
안그러면 진짜 똥냄새난다 썩어가지고
'가성비 헬스' 카테고리의 다른 글
| [가성비 보충제] 몬스터밀크 4.8파운드 2.18kg 57,686원 후기 (0) | 2017.09.06 |
|---|---|
| [가성비 보충제 후기] 머슬밀크 쿠키앤크림 4.94파운드 49,327원 - 몬스터마트, 식사대용, 편의점 단백질 (0) | 2017.09.03 |
| [가성비 헬스] 2017.08.19 꾸준헬스일지 - 하체 운동 (0) | 2017.08.21 |
| [가성비 헬스] 2017.08.18 꾸준헬스일지 - 가슴,삼두 운동 / 몬스터밀크 후기 (0) | 2017.08.19 |
| [가성비 헬스] 2017.08.16 꾸준헬스일지 - 등, 이두 운동 / 몬스터밀크, 머슬밀크 쿠키앤크림 (0) | 2017.08.18 |
WRITTEN BY
- 부르스리1
가성비의, 가성비를 위한, 가성비에 취하는 20대 청년의 발자취 브루스리
,
