저번에 하체운동을 하였기 때문에 오늘은 어깨운동을 하였다.

하체는 이틀이 지났는데 지금 근육통 절정기..

원래는 어깨 하체 같이 묶어서 했는데 하체랑 어깨가 같은 부위를 쓰는건 아니지만

스쿼트하면서 온몸의 체력을 소진시켜버리기 때문에 어깨운동 할때 기력이 별로 없어 퍼포먼스가 안나온다고 판단 

그냥 하루에 하나씩 하기로 하였다.

1. 밀리터리 프레스

어깨운동 중의 왕, 베이스로 꼽히는 밀리터리 프레스

20kg 20개 (빈바)

25kg 12,8,8,8,7,7 = 50개

30kg 5,4,3

2. 사레레(사이드 레터럴 레이즈)

어깨를 시각적으로 넓게 보이게해주는 운동, 측면 삼각근을 자극하는 운동이다.

3kg 20개 4세트

6kg 12개, 15개 3세트

3.덤벨 숄더 프레스

덤벨로 밀리터리 프레스를 하는 운동 

바벨류보다 덤벨로 하면 더 세밀한 중량 컨트롤과 자극이 가능하다고 한다.

내 추측컨데 바벨 숄더프레스(밀프)는 삼각근 전체를 키운다면 덤숄프는 삼각근 세세하게 갈라지게 하는 효과가 있지 않을까? 찾아봐야겠다.

10kg 10개, 5개 4세트

12kg 3개

오늘 드디어 몬스터마트 달러샵에서 샀던 린프로 8과 머슬밀크를 다먹었다.

아마 내일 몬스터밀크 초코와 머슬밀크 바닐라맛이 배송올텐데 얼른 왔으면 좋겠다.

중간에 유럽여행 갔다오느라 공백기가 한달 반정도 있긴 했지만 

그래도 컴뱃 100웨이, 머슬밀크, 신타6(달러샵), 린프로8(달러샵) 을 다먹었다.

열심히 한 나에게 칭찬을!

아몬드 브리즈 초콜릿 100 1,200원 

2+1 증정 행사 중

미국산 우유 제품이다. 뭔가 미제라는 해외 버프를 받아서 비싸보인다

아몬드 우유는 처음본다.

무슨 맛일까 기대하며 마셔보았다.

음

충격이었다.

프로틴 물에 타먹는 맛이었다!!

신타6와 맛이 상당히 비슷했다. 그렇다면 신타6가 얘 같은 초콜렛 우유 맛을 재현했다고 볼수 있을 듯하다.

여러 프로틴 중 맛있는 프로틴을 물에 타먹는 맛과 비슷하다.

뭔가 맹한데 우유 맛은 나는정도이다.

초콜렛 맛은 엄청 연하게 난다.

보니까 영양분, 식사 대용  이렇게 써져있는데 

우유로서도 맹하고 초콜렛맛도 맹하고 가격도 1,200원이면 그냥 평범한 수준이다.

내 돈으로는 안사먹지만 누가 사주면 먹긴 할 정도의 맛이다.

바나나맛에 기대를 걸고 나중에 한번 바나나맛을 먹어봐야겠다.

hey mr.brown black bean milk 1,200원

일하다가 새벽에 뭔가 먹고 싶어서

제품 디자인이 귀여운 미스터 브라운 블랙빈 밀크를 먹어 보았다.

검은콩, 검은깨, 퀴노아, 렌틸콩, 오트밀 등이 들어가 있다.

식사대용 혹은 간식용으로 먹는 제품으로 출시한것 같다.

포장에도 energy up 이라고 써져있다.

근데 맛은 별로 없다. 밍밍하다

나한텐 베지밀 맛이 익숙한데 그래서

내 혀의 미뢰들이 베지밀의 맛과 다른 두유 제품들을 비교하게 된다.

요놈은 그냥 맛과 향 목넘김 모두 밍밍하다 그냥 물탄 느낌

그리고 별로 달지도 않다.

별로이다

참고로 현재 gs25에서 2+1 행사중이다.