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토요일 밤을 불태우기 위해 알바 전에 헬스장에 갔다.

맥주를 직접 만들어서 파티를 한다는 친구가 날 초대했지만

알바 시간이 당겨진 관계로 패스 ㅠㅠ

저 친구는 이번에 나랑 유럽을 같이 여행간다. 동행하는건 아니지만 런던에서는 같이 머물듯

오늘은 대망의 스쿼트 스쿼트 스쿼트

하체, 어깨 운동 하는 날이다.


스쿼트 애플힙에 대한 이미지 검색결과

1. 바벨 스쿼트

모든 운동의 꽃

전신 운동, 하체운동 모두 할 수 있는 바벨 스쿼트

25kg 바벨 20개 1세트

40kg 바벨 20개 1세트

45kg 바벨 20개 1세트

50kg 바벨 20개 1세트

55kg 바벨 20개 1세트


2. 덤벨 숄더 프레스

어깨(삼각근)을 단련할 수 있는 어깨운동의 기초 중 하나이다.

8kg 덤벨 20개 2세트

10kg 덤벨 12개 2세트

12kg 덤벨 6,7,8개 3세트


3. 프론트 레터럴 레이즈(프레레)

전면 삼각근을 자극할 수 있는 운동이다.

3kg 덤벨 30개 2세트

5kg 덤벨 20개 2세트 / 15개 1세트

8kg 덤벨 15개 1세트


집에 와서 컴뱃 100웨이와 머슬밀크 섞어 마셨다

샤워하면서 마시니 씹꿀맛 정말 맛있었다.


WRITTEN BY
부르스리1
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저번주에 한달 치 헬스가 끝나고 광주 내려갔다 와서

빈둥대다가 헬스를 다시 끊었다.

중앙대 교내 헬스장은 1달에 30,000원이다.

기숙사 헬스장은 꽁짜인데 휴학중이라 기숙사에 살지 않으니 패스


덤벨 벤치 프레스에 대한 이미지 검색결과

1. 덤벨 벤치프레스

덤벨을 이용해 가슴의 다양한 부위에 자극을 줄 수 있는 프리웨이트 운동

8kg 덤벨 20개 1세트

12kg 덤벨 20개 3세트


2. 덤벨 플라이

가슴 안쪽을 자극시켜 가슴 하부 테두리를 선명하게 할 수 있는 운동 중 하나이다.

누워서 덤벨로 호잇쨔 호있쨔 하면 된다.

8kg 덤벨 20개 

10kg 덤벨 20개 2세트 / 25개 1세트


3. 인클라인 바벨 벤치프레스

가슴 상부를 자극시켜 가슴을 봉긋하게 만들 수 있는 운동

20kg 빈바 20개 1세트

30kg 바벨 15개 2세트

35kg 바벨 6개 2세트


4. 머신플라이

머신을 이용에 앉은상태에서 가슴 중앙을 공략할 수 있는 운동

반대로 앉으면 또 다른 부위 운동이 되는듯하다

헬스장에 인도계 친구들과 중국인 친구들도 많다.

중대 교환학생 짱짱맨

그 중에 헬스 다니는 친구들은 다들 몸도 좋고 운동도 되게 열심이다.

중국인 교환학생 중 한명인 좀 아저씨같은 근돼형 있는데 그 사람만 머신플라이를 반대로 한다.

30kg 30개 1세트

40kg 20개 2세트

50kg 20개 1세트


5. 바벨 벤치 프레스

가슴운동의 베이직 중에 베이직 벤치프레스이다.

집 가기 전에 마지막으로 하였다.

30kg 바벨 15개 1세트 / 8개 세트

35kg 5개 1세트


집에 와서 머슬팜 컴뱃 100웨이와 몬스터밀크를 1스쿱씩 섞어서 마셨다

섞어 마시면 효과나 맛 모두 궁합이 좋은듯하다 만족



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부르스리1
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사조 리얼 그릴드 피자 콤비네이션 - 3,980원 (할인가) / ok 래미안마트 상도동



한창 SNS에서 오뚜기 콤비네이션, 불고기, 고르곤졸라 피자가 유행한 적이 있었다.


가격대는 쿠팡에서 5,800원 정도이다. 


보통 마트에선 아마 6,000원 ~ 6,400원 정도에 가격이 형성되어 있을것이다.


흠.. 저 가격이면 피자스쿨이나 59쌀피자를 먹겠다.


아무튼 오뚜기 피자가 유명했을 때 상도 ok 래미안 마트에서 3,980원 정도에 세일 하던 때가 있었다.


하지만 하필 그때 전재산이 5,000원 정도 있을 때여서 눈물을 머금고 카레와 라면, 우유를 샀었던 기억이 난다.


그러다가 어제 알바 끝나고 래미안 마트에 쇼핑하러 갔는데 


이번엔 사조 리얼 그릴드 콤비네이션 피자가 세일중이었다.


오뚜기 한번 먹어보고 싶었는데... 라는 아쉬움이 있었는데 비교나 해보자 하는 느낌으로 구매하였다.



최근 상도래미안 마트에서 할인 피바람이 불고 있다. 

래미안의 블랙 프라이데이 이다.

굿모닝 우유 900ml - 1,500원

펩시콜라 1.5l - 1,500원

캘로그 콘푸로스트 600g - 3,200원



포장 뒷면 영양정보와 조리방법 그리고 성분표가 나와있다.



얇은 비닐이 감싸져 있는데 비닐을벗기면 고운 자태가 나타난다.


사이즈는 딱 피자스쿨 기본 사이즈만하다. 그리고 일반 가정용 전자레인지에 박스 채 집어 넣었는데 


가로 폭이 딱 맞게 들어갈 정도의 사이즈였다.


피자 토핑에 빨간색으로 보이는건 토마토 소스와 핫소스이다.



700와트 가정용 전자레인지에서는 최대 6분 돌리라고 나와있는데 


6분 돌리고 1분 추가로 더돌렸다.


그랬더니 피자 가장자리꼬다리 부분이 조금 탔다 ㅠ.ㅠ




피자 자를 칼이 없어서 그냥 뜯어 먹었다.ㅋㅋ


피자가 미리 8등분 되있다면 얼마나 편의성이 있을까 생각하였다.


생각해보라 저피자집에서 굽고나서 식칼이나 가위로 일일히 자르는거 좀 웃기지 않나..



후기


사조 리얼그릴드 콤비네이션 피자의 오프라인 구매 가격은 6,400원 정도이다.


온라인 가격도 뭐 거기서 거기이다.


3,980원의 할인된 가격으로 먹기엔 괜찮은것 같다.


6,400원의 가격으로 먹기엔 좀 부담된다.


차라리 피자스쿨에서 5,000원짜리 치즈피자를 먹겠다.


하지만 냉동피자 즉 언제든지 먹을 수 있다는 메리트가 있긴하다.


간편하니까


맛은 좋은것 같다.


예전에 어렸을 때 오뚜기 냉동피자가 2~4,000원 정도 였던걸로 기억하는데 


피자맛이 포장지 종이 냄새가 다 베겨 있고 싱거워서 별로 맛없던걸로 기억한다.


그 때에 비하면 훨씬 맛있어 졌다.


도우도 뭐 고소하니 맛있고 치즈 토핑도 무난한것 같다.


햄은 그냥 보통 김밥 햄 깍둑 썰기로 뿌려놨고


페퍼로니는 피자스쿨 페퍼로니 피자와 마찬가지로 그냥 구색 맞추기용이다.


아쉬운 점이 있다면 토핑이 조금만 더 푸짐했으면 하는 그런 평범한 소비자의 욕심 정도? 이다.



결론


- 냉동 피자가 5,800원 ~ 6,400원 정도는 가성비가 떨어진다. 그럴 바엔 피자스쿨, 59쌀피자


- 그래도 아예 못먹을거나 창렬은 아니다. 제 값어치는 한다.


- 토핑이 조금만 더 푸짐했으면 하는 아쉬움


- 성인 남자가 콜라랑 같이 한판 다먹었더니 배터질뻔


- 한번 잡숴봐~


2017.04.13





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오늘 점심은 카레다.

다른건 아니고 레토르트 오뚜기 3분카레이다.

이마트에서 가격이 990원대에 형성되어 있는 가장 베이직한 3분카레이다.



오뚜기 3분 카레 200g 650원


상도 래미안 아파트 근처의 래미안 마트에서 650원에 팔고 있다. 이마트는 990원인데도!!

래미안 마트의 가격도 들쭉날쭉한데 최저 650원에서 780원 사이를 주식처럼 왔다갔다 한다.

그래서 한번 래미안 마트 갈 때마다 10개씩 사재기를 하는데 어제 이마트 에브리데이 가봤더니 1+1으로 1400원에 팔고 있었다.(1개에 700원)



사진에는 노브랜드 교자만두가 안보이지만 맨 밑에 4개 깔아놨다.

만두 4개 밥 카레 3단이다.


평소 김치에다가 먹지만 너무 나트륨 섭취가 많은 것 같아 카레만 먹고있다.

하지만 돈이 더 없을 경우에는 김치를 이용하여 카레 1개로 점심 저녘을 먹을 수 있다.

점심에 카레 3분의 2를 먹고 저녘에는 남은 카레와 김치 밥 참기름을 이용해 비벼먹는 것이다.

하지만 김치 없이 먹을때는 개인적으로 싱거워지기 때문에 1끼에 카레 1개를 먹는 편이다.


오뚜기 3분카레의 맛을 가장 잘 표현할 수 있는 단어는 평타취라고 할 수 있다.

평범 그자체다. 하지만 그 평범함에 비범한 가격이 따라 붙는다면 상품 가치는 높아진다.

개인적으로 입맛이 빨리 질리는 편이라 한 네다섯끼 연속으로 카레를 먹으면 그다음에는 다른걸 먹는 편이다.


2017.03.19




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부르스리1
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