중앙대학교 건물들은 주말이면 대부분 건물이 잠겨있다.

학생증을 찍고 들어가야되는데 

미친 개같은 우리은행 atm기가 내 11년도 학생증을 먹어버렸다 ㅋㅋ

오류생겼다면서 그냥 폐기시켜버렸다 atm이 ㅋㅋ

그래서 헬스장 갔는데 문이 잠겨있어서 멘붕왔다가 지나가는 분한테 열어달라고 부탁해서 들어갔다

감사합니다 꾸벅

오늘은 여행 후 처음으로 하는 등운동!

1. 루마니안 데드리프트 

바벨을 땅에 찍는 컨벤셔널 데드리프트와는 다르게 정강이 중앙 까지만 내리는 루마니안 데드리프트

3대 운동중 하나지만 헬스하는 친구한테 허리 부상 위험 가능성이 높다는걸 듣고 데드리프트 접었었는데

간만에 조금하였다.

20kg 20개

30kg 20개

2. 랫풀다운 와이드 그랩

광배근과 전반적으로 등에 자극을 가할 수 있는 운동

50kg 20개

60kg 20개 2세트

65kg 10개 2세트

3. 덤벨 로우

12kg 5개 2세트, 10개 4세트

4. 랫풀다운 내로우 그랩

60kg 20개 2세트

70kg 10개

5. 바벨 이두 컬

25kg 5개 4세트

z바+5kg 10개 2세트

z바+10kg 6개

z바+15kg 2개, 1개