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고시원이나 학숙에 살때는 냉동실이 여의치 않아서 닭가슴살을 못사먹었었다.
이제 자취도 하고 평소 끼니를 때울 때 김,고추장,된장국 등으로 때우다 보니 단백질 섭취가 너무 안되는것 같아서 이마트 간 김에 하나 샀다.
1kg에 5,400원이면 매우 싼편에 속한다.
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몬스터짐에서 파는 닭가슴살
5kg , 10kg 등 대용량으로 사야 키로당 5천,4천5백원 꼴이다
쿠팡에서는 1kg에 6천원 정도가 최저가로 보인다.
아무튼 노브랜드 답게 가격은 매우 착하다.
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이만한 닭가슴살 한덩이가 10개 들어있다.
아마 한덩이당 100g이지 싶다.
크기는 대략 성인 남자 손바닥보다 조금 크다.
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두께도 요로코롬 있는편
어디 볶거나 찔 수가 없어서 그냥 전자레인지 700와트 짜리에 한 7분 정도 돌려먹는다.
소스는 케챱이나 갈릭프레스코 소스 고추장 등을 찍어 먹으며, 양파, 올리브 등과 같이 먹는다
의외로 많이 안뻑뻑하고 치킨 먹듯이 먹을 수 있었다.
매끼니에 햇반 먹고 나서 추가적으로 먹고 있다.(아침 제외)
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Fat secret이라는 다이어트 어플을 통해 조회해보면 닭가슴살 100그람 당 지방 1.23g 단백질 23g이 들어있는걸 알 수 있다.
대개 평범한 단백질 보충제가 한 회 먹을 때 25-30g 정도의 단백질을 제공하는걸 고려한다면
닭가슴살 100g의 위력을 알 수 있다.
자연식으로 한번 먹을 때 23g의 순수한 단백질을 얻을 수 잇다니 개꿀이다.

내가 78kg 정도니까 웨이트 하면서 몸을 키울려면 자기 몸무게의 1.5배 정도의 단백질을 섭취해야한다
계산해보면 117g을 먹어야한다 드럽게 많다.

하루 닭가슴살 2개(46) + 몬스터밀크 1.8스쿱(45g) = 91g 이다.
거기에 아몬드, 우유, 두유 등 짜잘한거 합하면 한 100g쯤 섭취하지 않을까 싶다.
100g은 내 몸무게의 1.3배 정도라 살짝 부족할 수 있지만
뭐 그냥 그러려니 해야할것 같다.
도저히 아침에는 닭가슴살을 못먹겠더라 입맛이 없어서 ㅠㅠ