유럽 여행을 마치고 근 두달만에 헬스를 다시 갔다

뭔가 어색했지만 운동은 꾸준히 해야되니까 다시 시작하기로 하였다.

1. 인클라인 벤치프레스

가슴 상부를 죠지는 운동

빈바 20개

35kg 8,7,4,3개

와 진짜 오랜만에 하니까 죽을맛.

특히 벤치프레스류는 잘못하다가 바벨 가슴에 떨구면 바로 사망각이라

긴장하면서 해야되는데

오랜만에 하려니까 10kg씩 꼽은 바벨이 넘사벽급으로 무거웠다. 

2. 버터플라이 머신

40kg 10개 4세트 / 8개 2세트

요것도 20개를 한번에 못하겠더라.

내근육아 다 어디갔니 ㅠㅠ

3. 벤치프레스

빈바 20개

35kg 7,4,3,2개

ㅋㅋㅋㅋ 마지막 2개째때 3개를 중간에 끝까지 다 못들어올려서 몸위로 굴려서 땅바닥에 떨군 후에야 일어설 수 있었다.

존나힘듬

4. 푸쉬업 

4개

5개 째 팔에 힘풀려서 머리 매트에 꼬라박았다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

5. 오버헤드 트라이셉스

삼두를 조지는 운동이다.

15kg 10,7,5,7,5,5,5개

내가 마지막 기록이 40kg 덤벨로 10개 한걸 감안하면 정말 보잘것 없다.

6. 덤벨 킥백

삼두를 조지는 운동이다.

3kg 20개 4세트

그나마 할만하더라 요건 ㅋㅋ

정말 간만에 운동하려니까 너무 힘들었다.

인클라인 벤치 저거 하고 났더니 손목이 아프더라. 그래서 그 후로는 무리 안하고 스무스하게 함ㅋㅋ

집에 와서 머슬팜 컴뱃 100웨이 먹으려고 보니까 거의 다먹었더라

한 세스푼 남은듯 ㅠ.ㅠ 내 가성비 프로틴 컴뱃아 돌아와 ㅠㅠ

돈도 없어서 언능 용돈 받으면 이번엔 몬스터밀크 사서 먹어야겠다

하루 섭취 단백질양이 모자란것 같아서 몬스터마트에서 머슬밀크를 주문 하였다.

운동 후 빠른 단백질 공급용으로 컴뱃 100웨이를 먹고있지만 

빠른 단백질류는 식간에 먹으면 영양학적으로 다 흡수를 못하여 손해라길래

눈팅에 눈팅을 거쳐 머슬밀크를 구매하였다.

식간에 먹는 단백질 보충제는 몬스터블랜드, 머슬밀크, 린바디, 카제인 종류 제품들이 자주 언급되었다.

몬블은 전에 먹어봤기 때문에 머슬밀크를 구매하였다.

머슬밀크 2.24kg 50,820원 - 4.94 파운드 64서빙

운동 후 마실 시 - 2스쿱

식간에 먹을시 1~2스쿱

제품을 까보니 생각보다는 떡져 있는 유형이었다.

컴뱃 100웨이를 열어보면 그냥 파우더인데

머밀은 열어보면 딱 초코냄새와 습한기운이 훅 올라온다. 육안으로 봐도 좀 떡져 있고 뭉쳐져 덩어리가 몇개 있다.

그리고 파우더보다 물의 양을 많게 하는걸 추천한다.

신타6나 린프로8 같이 맛있는 애들은 파우더 조금 더 넣으면 맛이 진해지고 맛있어지는데

머슬밀크는 물 양에 비해 파우더를 많이 넣는다 해서 맛이 진해져 맛있어지는것도 없고 너무 풀림이 안좋아 진다.

마시다가 녹지 않은 덩어리 여러개가 목젖을 때리고 지나간다. ㅋㅋ

오늘은 물의 양을 좀 많게 해봤더니 잘 녹는다. 

맛은 무난. 보통이다.

맛있다? 

No 그냥 초코우유 짜바리 냄새가 나기 때문에 맛있는 느낌은 들지 않는다. / 초코 + 살짝 인공적인 냄새

맛없다?

No 이 정도면 꿀덕 꿀떡 원샷 가능하기 때문에 맛없다는 느낌은 들지 않는다.

역하다? 냄새가 난다?

No 스포맥스 데일리 프로틴처럼 씹창난 제품 아니어서 역하거나 냄새가 나지 않는다.

총평

식간, 식사 대용 MRP로 좋은 제품

맛은 무난한 초코맛 신타6가 프로틴 보충제 영역에 맛이라는 프레임을 씌우기전에

그냥 무늬만 초코맛 보충제였던 시절 맛같다. 13~14년도에 먹었던 몬스터 밀크와 비슷한 맛이라는 느낌이 든다.

그냥 딱 보충제 초코맛 (솔직히 신타6 초코맛은 너무 초코우유 맛이라 넘사벽 그냥 논외이다.)

식간 혹은 식사 대용으로 먹거나 운동 후 빠른 흡수 단백질인 컴뱃 100웨이 1스쿱과 느린 흡수 단백질인 요놈 1스쿱 섞어 먹어도 좋을것 같다.